2016年8月4日木曜日

今日(8月4日)朝、6時20分に起きた。いつものように、足の裏揉み等を1時間以上した。

今日(8月4日)朝、6時20分に起きた。
いつものように、足の裏揉み等の運動を1時間以上した。
写真は、1時間以上の運動を終わって
鏡に映る自分を、撮ったもの。
1時間以上と言っても、休み休みだけど。

1時間以上の運動は、次の通り。
足の裏揉み等を、25分。
鴨居にぶら下がり20秒、腰伸ばし体操40回をして、
足開きストレッチ体操を左右30回ずつで、5分。
真向法に導引術を混ぜたものを、10分。

腰伸ばし体操60回、スワイソウ100回で、5分。
腹筋運動10回、腕立て伏せ10回、スクワット20回を
休み休みやって、10分。
ゆる体操の黄金の3点セットと内臓揉み体操で、15分。
毎朝、これだけやって、この足の悪さだな。
足が悪いから、毎朝、これだけやっているとも、言えるけど。

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